Easy CBT Thought Diary

ezeCBT е мощен дневник на мисли за когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Подобрете живота си, като улавяте, проверявате и променяте негативните си мисли.

Ако в момента имате проблеми с някое от следните:

⏹ Управление на гнева

⏹ Тревожност

⏹ Контролиращо поведение

⏹ Депресия или тъга

⏹ Разочарование

⏹ Ревност

⏹ Липса на мотивация

⏹ Удовлетворение от живота

⏹ Ниско самочувствие

⏹ Пристъпи на паника

⏹ Проблеми или конфликти във взаимоотношенията

⏹ Проблеми със съня

⏹ Стрес

Тогава това приложение може да ви научи как да:

✅ Улавяйте и записвайте негативни мисли в дневник (ХВАЙТЕ!)

✅ Предизвикайте и класифицирайте тези мисли (ПРОВЕРЕТЕ!)

✅ Заменете ги с по-реалистични мисли (СМЕНЕТЕ ГО!)

Вижте тенденциите си, за да разберете:

✅ Какви са общите ви мисли?

✅ Колко често имате тези мисли

✅ Кои дни често имате тези мисли

Ето какво можете да правите с това приложение:

✅ Използвайте дневника, за да записвате мислите си

✅ Възпроизвеждане и търсене във всички записи

✅ Споделете вашите записи в дневника с вашия терапевт

✅ Анализирайте мислите си по изкривявания или време

✅ Архивирайте и възстановете вашите данни

✅ Променете фоновото изображение на дневника

✅ Сигурен дневник с щифт за заключване

✅ Създайте напомняния за срещи с терапевт

✅ Помощни файлове, обясняващи основите на CBT

Изтеглете ezeCBT днес и управлявайте психичното си здраве!